Estiramiento aductores sentado plantas enfrentadas

Siéntese en una esterilla y coloque toda la planta de sus pies juntas.
Agarre los tobillos y estire la espalda.

Mueva lentamente las rodillas hacia el suelo hasta que sienta el estiramiento en los músculos aductores.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.