Estiramiento de la banda iliotibial de pie

Encuentra una mesa en la que apoyarte.
Coloque la pierna derecha detrás de usted y doble ligeramente la rodilla izquierda.

Mueva su pie derecho hacia el lado izquierdo hasta que sienta el estiramiento en su TFL.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.