Estiramiento Banda iliotibial con flexión de cadera

Usted necesita colocar un banco detrás de su espalda.
Coloque el dorso de su pie derecho detrás de usted en el banco y el pie izquierdo frente a usted.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Doble las rodillas y baje lentamente su cuerpo hacia abajo hasta que la rodilla derecha toque el suelo.
Levante los brazos y muévalos hacia el lado izquierdo hasta que sienta el estiramiento.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.