Estiramiento de cuadriceps tendido prono

Acuéstese de cara al suelo.
Coloque una toalla enrollada debajo de su muslo derecho.
Agarre el pie derecho detrás de la espalda con las manos.

Lentamente tire de los pie hacia el glúteo.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.