Estiramiento de abdominales y flexores de cadera

Acuéstese de cara al suelo.
Agarre los pies detrás de la espalda con las manos.

Lentamente tire de los pies y levante la cabeza y el pecho del suelo.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.