Estiramiento de aductores piernas abiertas

Siéntese en una colchoneta y extienda las rodillas.
Abra las piernas tanto como pueda.

Agarre el pie derecho con la mano derecha y mueva lentamente el pecho hacia la pierna derecha.
Asegúrese de no mover la espalda y de hacer el ejercicio moviendo la cadera.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.