Estiramiento de isquiosural a una pierna estirada la otra flexionada

Siéntese en una colchoneta, extienda la rodilla derecha y coloque la planta del pie izquierdo al lado de la rodilla derecha.
Coloque las manos sobre la barra y doble ligeramente las rodillas.

Agarre el pie derecho con la mano derecha y mueva lentamente el pecho hacia la pierna derecha.
Asegúrese de no mover la espalda y de hacer el ejercicio moviendo la cadera.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.