Estiramiento de aductores de pie con piernas abiertas

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros y las manos a ambos lados de las caderas.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Lentamente separe las piernas tanto como pueda.
Mantenga los dedos de los pies hacia adelante.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
Su cabeza y pecho siempre deben mirar hacia adelante.