Estiramiento femoral con pelota pilates

Acuéstese boca arriba y coloque un fitball debajo de sus pies.
Agarrese la pierna derecha frente a usted.

Estire lentamente la pierna hasta que sienta el estiramiento en los isquiotibiales.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.