Estiramiento de cuádriceps de pie

Párese derecho con los pies a la anchura de los hombros.
Agarre el dorso de su pie derecho detrás de usted.

Mueva lentamente su vientre hacia adelante y levante el pie hasta que sienta el estiramiento en los cuádriceps mientras exhala.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial mientras inhala. A continuación, cambie la pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.