Estiramiento de cuádriceps tumbado boca abajo

Acuéstese de cara al suelo.
Agarre el pie derecho detrás de la espalda con las manos.

Lentamente tire de los pie hacia el glúteo.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.