Estiramiento de extensores de cadera de pie

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Cruce las piernas colocando el pie derecho delante del pie izquierdo.

Lentamente doble la cintura y la espalda e intente tocar el suelo con las manos. Las piernas deben mantenerse rectas.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.