Estiramiento de glúteos sentado en banco

Siéntese en una silla y coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.
Agarre su rodilla derecha con ambas manos.

Tire lentamente de la rodilla derecha hacia el hombro izquierdo hasta que sienta el estiramiento en su glúteo derecho.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie la pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.