Estiramiento de trapecio y cuello con brazo en la espalda

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Agarre la muñeca derecha con la mano izquierda detrás de la espalda y estire los brazos.

Incline lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo hasta que sienta el estiramiento en el trapecio.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie el brazo.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.