Estiramiento del gato

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.
Tu cabeza debe mirar hacia el suelo.

Tire de sus abdominales, flexione la columna vertebral y deje que la cabeza baje mientras inhala. Aguante 2-3 seg.
Relaje sus abdominales, extienda toda la espalda y mire hacia adelante mientras exhala.

Haz todo el ejercicio moviéndote despacio.