Estiramiento del piramidal con piernas cruzadas

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo.
Levante las piernas hasta que las caderas y las rodillas estén a 90º y luego coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda.

Agarre la pierna izquierda por detrás de la rodilla con ambas manos y tire lentamente de ella.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.
Mantenga la cabeza apoyada en el suelo.