Estiramiento enhebrar aguja

Colóquese en cuadrupedia sobre una colchoneta.
Sus rodillas deben estar debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros.

Lleve su mano derecha por debajo de su cuerpo hacia el lado izquierdo lo más que pueda. Exhale durante el movimiento.
Asegúrese de no doblar el codo izquierdo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego hágalo hacia el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.