Estiramiento femoral sentado

Siéntese en el borde de una silla con los pies en el suelo. Extienda su rodilla derecha frente a usted.

Estire la rodilla derecha y el pie derecho tiene que estar en flexión dorsal (las puntas de los dedos hacia arriba). Manteniendo el arco natural de su espalda, inclínese hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en su isquiotibial derecho. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. Respire fluidamente, no aguante el aire. A continuación, cambie la pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.