Estiramiento de gluteo e isquiotibial

Túmbese en el suelo en una esterilla y descanse el cuerpo en ella. Si lo necesita, póngase una almohada debajo la cabeza para tenerla alineada con el cuerpo. Coja su rodilla izquierda por detrás.

Tire lentamente de la rodilla hacia el pecho. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego vuelva a la posición inicial lentamente. REspire fluidamente, no aguante el aire. Repita el estiramiento con el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.