Estiramiento de gluteo

Siéntese en el suelo.
Coloque el tobillo y la rodilla derechos frente a usted en el suelo. Su rodilla debe estar alrededor de los 90º.
Coloque su pierna izquierda detrás de usted y las manos frente a usted en el suelo.

Mueva lentamente el pecho hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el gluteo derecho. Asegúrese de no arquear la espalda.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.