Estiramiento lumbar en rotación

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º . Coloque los brazos extendidos en el suelo a los lados. Mantenga la columna vertebral recta.

Mueva sus piernas para colocar sus caderas y rodillas alrededor de 90º. Mueva las rodillas juntas hacia el suelo de su lado derecho. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido. REspire fluidamente, no aguante el aire. Vuelva a la posición inicial y cambie el lado para repetir el ejercicio.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.