Estiramiento paravertebral de cuchillas y encogido

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Coloque las manos en la parte baja de la espalda y doble ligeramente las rodillas.

Coloque la cabeza entre las piernas.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.