Estiramiento paravertebrales y dorsales

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Coloque sus manos justo encima de usted con los dedos entrelazados. Los brazos deben estar rectos y las palmas deben apuntar hacia el techo.

Mire hacia el techo hasta que sienta el estiramiento mientras exhala.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial mientras inhala.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.