Estiramiento de pectorales con roller foam

Acuéstese boca arriba sobre un rodillo de espuma. El rodillo debe estar debajo de la columna vertebral y la cabeza.
Coloque los pies en el suelo.

Abra los brazos hacia los lados hasta que sienta el estiramiento en los músculos pectorales y de los hombros.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.