Estiramiento piramidal con ayuda

Acuéstese boca arriba sobre una esterilla. Si lo necesita, póngase una almohada debajo la cabeza para tenerla alineada con el cuerpo. Agarre su rodilla derecha con su mano derecha y el pie derecho con su mano izquierda.

Tire lentamente de la rodilla y pie derechos hacia el pecho hasta que sienta el estiramiento en su glúteo derecho. Asegúrese de no mover su tronco mientras realiza el ejercicio. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. Respire fluidamente, no aguante el aire. A continuación, cambie la pierna.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.