Estiramiento del piramidal con roller foam

Siéntese en un rodillo de espuma y coloque las manos detrás de usted en el piso. Los pies deben estar planos sobre el piso.
Coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda e inclínese hacia el lado derecho, colocando su peso sobre el glúteo derecho.

Haga rodar lentamente el rodillo de espuma hacia adelante y hacia atrás.
Mantenga la posición durante el tiempo requerido y después haga el ejercicio con la otra pierna.

Al principio puede sentir dolor, pero si mantiene el movimiento, debería disminuir. Si no, pare el ejercicio.
El rodillo de espuma debe estar siempre en contacto con los músculos y no con los huesos o las articulaciones.