Estiramiento rezar

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Coloque la palma de sus manos juntas frente a su pecho.

Mueva las manos hacia abajo hasta que sienta el estiramiento en los músculos del antebrazo.
Sus dedos siempre deben apuntar hacia arriba.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.