Estiramiento Sleeper o acostado de lado

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque un cojín debajo de su cabeza.
Mueva su brazo derecho frente a usted y doble su codo 90º. Su mano debe apuntar hacia el techo.

Ayudado por su mano izquierda, mueva su mano derecha hacia el suelo. Esta es una rotación interna del hombro.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial. A continuación, cambie el brazo.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.