Expansión costal apertura de brazos. Posición sentada.

Siéntese en una silla y coloque las manos sobre sus muslos.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Inhale lentamente por la nariz y levante las manos al mismo tiempo.
Exhale por la boca y baje los brazos hacia los muslos.
Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen y la caja torácica.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.