Expansión costal con movilización de brazos

Siéntese en el suelo, coloque la parte superior de la espalda sobre una pelota y las manos detrás de la cabeza.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Respire lentamente por la nariz y abra los codos al mismo tiempo.
Exhale por la boca y vuelva a cerrar los codos.
Durante el ejercicio, intente respirar llenando el abdomen y la caja torácica.

No debe sentir dolor durante el ejercicio. Si siente fatiga, deténgase y descanse.