Extensión de cadera de pie con apoyo

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros frente a una silla.
Coja la silla con ambas manos.

Extienda la cadera derecha moviendo el talón hacia atrás con la pierna recta. Exhale durante el movimiento.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.