Extensión de muñeca con barra apoyada sobre banco plano

Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Póngase de rodillas frente a un banco plano.
Agarre la barra con un agarre prono a la anchura de los hombros y coloque sus antebrazos en el banco.
Deje que las manos cuelguen frente a usted con la barra.

Extienda completamente sus muñecas levantando la barra mientras exhala.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.