Extensión de muñeca con cable-polea de pie

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea baja. Agárrela al ancho de los hombros.
Su palma de la mano debe apuntar hacia el suelo.
Mantenga los codos pegados al cuerpo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.
Contrayendo sus bíceps, doble los codos alrededor de 90º.

Extienda completamente sus muñecas asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.