Extensión de triceps agarre supinación a una mano cable-polea

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina.
Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Debe haber un mango que está unido a una polea alta. Agárrelo con su mano derecha con tu codo a 90º. Debe utilizar un agarre supino.
Mantenga el codo pegado al cuerpo.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Contrayendo su triceps, extienda completamente el codo mientras exhala.
Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala.
Los pesos en movimiento nodeberían tocar el resto de las placas
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.