Extensión de triceps con barra z en banco plano

Seleccione el peso adecuado en una barra EZ.
Agarre la barra con un agarre prono un poco más estrecho que el ancho de los hombros y acuéstese en un banco plano.
Extienda completamente los brazos para que queden perpendiculares al piso.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Comience a bajar la barra solo moviendo los antebrazos hasta que la barra casi toque su frente mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte extendiendo los brazos mientras exhala.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.