Extensión inversa de tríceps de pie

Seleccione la resistencia apropiada en la máquina. Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros. Debe haber una barra de cable que se adjunta a una polea alta. Agárrela con un agarre supino (las manos miran al techo) al ancho de los hombros y con los codos a 90º. Mantenga los codos pegados al cuerpo. Mantenga la columna vertebral recta.

Contrayendo sus tríceps, extienda completamente sus codos mientras exhala. Asegúrese de que sólo mueve los antebrazos. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Los pesos en movimiento no deberían tocar el resto de las placas. No aguante el aire.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio de la forma adecuada.