Extensión isométrica de cuello

Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los hombros y ponga su mano detrás de la cabeza.

Presione lentamente su cabeza contra la mano.
Mantenga la contracción durante el tiempo requerido.
Asegúrese de que sus ojos estén siempre mirando hacia delante.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.