Extensión lumbar de pie

Colóquese de pie con los pies a la anchura de los hombros.
Coloque las manos en la parte baja de la espalda y doble ligeramente las rodillas.

Mueva lentamente su vientre hacia adelante y mire hacia el techo hasta que sienta el estiramiento en los músculos abdominales mientras exhala.
Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la posición inicial mientras inhala.

Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.