Extensión de rodilla con apoyo en toalla

Siéntese en el suelo, coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla derecha y descanse las manos en el suelo detrás de usted. Mantenga la columna vertebral recta.

Mientras exhala, extienda completamente su rodilla derecha apretando la toalla. Regrese a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

Mientras hace el ejercicio, mueva sólo las piernas, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.