Extensión de rodilla por gravedad

Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas.
Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas.
Levante los pies juntos hacia el techo.

Coloque un cojín grande debajo de su tobillo derecho. Asegúrese de que su rodilla derecha esté separada del suelo.
Descanse la pierna durante el tiempo especificado requerido y luego cambie de lado y repita con otra pierna (si es necesario).

Para hacerlo de una manera más cómoda, puede colocar otro cojín debajo de su cabeza.
Céntrese en un movimiento lento y controlado.