Extensión de triceps a una mano tumbado en banco

Seleccione el peso adecuado de las mancuernas.
Agarre la mancuerna con un agarre neutro y acuéstate en un banco plano.
Extienda completamente el brazo para que quede perpendicular al suelo.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Comience a bajar la mancuerna solo moviendo el antebrazo hasta que la mancuerna casi toque su frente mientras inhala.
Regrese a la posición inicial en un movimiento fuerte extendiendo el brazo mientras exhala.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego cambie de lado y repita con el otro brazo.

Mientras hace el ejercicio, mueva solo la articulación de los codos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.