Flexión de cadera y rodilla asistida

Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Coloque toda la planta del pie derecho en el suelo.
Coja una toalla de los extremos y colóquela en su tobillo derecho.

Con la ayuda de la toalla, doble la rodilla derecha tanto como pueda.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

Céntrese en un movimiento lento y controlado.