Flexión de antebrazos con la barra en la espalda

Colóquese de pie con los pies anchura de los hombros.
Seleccione la cantidad de discos apropiada para ponerlos en la barra.
Coja la barra con agarre prono detrás de la espalda y con los brazos extendidos. Sus manos deben estar ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado.

Extienda completamente sus muñecas con un movimiento suave.
Levanta la barra doblando tus muñecas.
Asegúrese de que sólo mueve sus muñecas.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.