Flexión de cadera y rotación de tronco

Túmbese de cara al suelo y coloque sus manos ligeramente más ancho que los hombros mientras aguanta su torso con los brazos extendidos.
Aguante su peso con los dedos de los pies y las manos.
Coloque su pie derecho al lado de su mano derecha.
Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Mueva lentamente su mano derecha hacia el techo.
Regrese a la posición inicial con un movimiento suave.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con el otro pie y brazo.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.