Flexión de muñeca con mancuerna en supinación antebrazo apoyado en el muslo

Seleccione el peso adecuado de la mancuerna.
Siéntese en un banco.
Agarre la mancuerna y coloque su antebrazo sobre la pierna, dejando que su mano cuelgue fuera de esta.
Su palma de la mano debe estar hacia arriba.

Flexione completamente su muñeca asegurándose de no mover ninguna otra parte de su cuerpo.
Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento.
Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones, luego cambie de lado y repita el ejercicio.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.