Flexion de rodilla boca abajo con pelota de pilates

Acuéstese en el suelo boca abajo y coloque una fitball entre los talones con las piernas extendidas. Coloque sus manos debajo de su frente para una posición más cómoda. Contraiga el suelo pélvico y el core mientras mantiene su cuerpo recto.

Manteniendo el fitball entre sus talones, doble completamente sus rodillas. Regrese a la posición inicial y repita el movimiento.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.