Flexión de rodilla recostado en el suelo

Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su codo derecho debajo del hombro. Estire las piernas. Contraiga el suelo pélvico y el core.

Mueva la rodilla izquierda hacia el pecho mientras exhala. Regrese a la posición inicial mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repita con la otra pierna.

Puede aumentar el nivel del ejercicio agregando peso en el tobillo.