Flexión de tronco y de caderas simultáneamente

Acuéstese del lado derecho y coloque su mano derecha frente a usted en el suelo. Estire las piernas y junte los pies. Puede poner su mano izquierda detrás de la cabeza. Apriete sus músculos abdominales y oblicuos.

Levante su torso y las piernas juntas al mismo tiempo, mientras exhala. Vuelva a la posición inicial con un suave movimiento mientras inhala. Repita el movimiento la cantidad especificada de repeticiones y luego repítalo con el otro lado.

Céntrese en realizar un movimiento lento y controlado.