Fondos en paralelas

En primer lugar es necesario encontrar unas barras paralelas.
Agarre las barras y sujete su cuerpo con los brazos rectos. Utilice el agarre más ancho para este tipo de fondos.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Comience a inclinarse hacia adelante doblando los codos hasta que su cuerpo esté alrededor de 30º y sienta el estiramiento en sus pectorales. Inhale durante el descenso.
Contrayendo sus tríceps y pectorales, presione la parte superior de su cuerpo hacia la posición inicial mientras exhala.
Asegúrate de empujar tu cuerpo hacia arriba y separar las orejas de los hombros durante el ascenso.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.