Fondos en paralelas en maquina asistida

En primer lugar es necesario encontrar una maquina de fondos asistidos.
Seleccione el peso apropiado en la máquina.
Agarre las barras y sujete su cuerpo con los brazos rectos.
Mantenga los hombros lejos de las orejas retrayendo las escápulas.
Contraiga el suelo pelvico y el core.

Comience a inclinarse hacia adelante doblando los codos hasta que su cuerpo esté alrededor de 30º y sienta el estiramiento en sus pectorales. Inhale durante el descenso.
Contrayendo sus tríceps y pectorales, presione la parte superior de su cuerpo hacia la posición inicial mientras exhala.
Asegúrate de empujar tu cuerpo hacia arriba y separar las orejas de los hombros durante el ascenso.

La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada.